En la vida, constantemente estamos enfrentándonos a situaciones, experiencias y eventos que nos generan una variedad de emociones, desde alegría y satisfacción hasta frustración y tristeza. Sin embargo, lo que realmente impacta nuestra vida no es tanto lo que nos sucede, sino cómo interpretamos y procesamos esos eventos. Nuestra percepción puede convertirse en el mayor obstáculo para nuestro bienestar, ya que a menudo lo que parece un problema externo, en realidad, es una interpretación subjetiva que hemos construido internamente.

La mente humana tiende a crear narrativas sobre lo que experimentamos. Este proceso es natural y, hasta cierto punto, necesario para entender el mundo. Sin embargo, el problema surge cuando esas narrativas están basadas en suposiciones erróneas, miedos o creencias limitantes. A veces, interpretamos lo que nos sucede de manera tan personal que creemos que todo gira en torno a nosotros. Pero, ¿es así realmente?

Uno de los errores más comunes que cometemos es centrarnos demasiado en nosotros mismos al intentar explicar lo que pasa a nuestro alrededor. A menudo, cuando algo sale mal o no como esperamos, asumimos que tiene que ver directamente con nosotros. Un comentario de un compañero de trabajo, una decisión inesperada de un amigo o la actitud de una persona desconocida en la calle, los interpretamos como algo personal: «Lo hizo para herirme», «Seguro que no me tiene en cuenta», «No le caigo bien».

¿Te has detenido a pensar que, muchas veces, lo que hacen los demás no tiene nada que ver contigo? No todo lo que ocurre a tu alrededor está relacionado con tus acciones o tu persona. Las personas actúan según sus propios motivos, sus experiencias y sus necesidades, que en la mayoría de los casos no tienen que ver contigo. Esta tendencia a personalizar lo que nos sucede puede llevarnos a interpretar situaciones cotidianas de manera equivocada, lo que a su vez genera malestar emocional y tensión innecesaria.

Para interpretar el mundo, nuestro cerebro utiliza lo que en psicología llamamos esquemas mentales. Estos esquemas son como guías que nos ayudan a dar sentido a la realidad basándonos en nuestras experiencias pasadas, aprendizajes y creencias. Sin embargo, esos esquemas no siempre son exactos o útiles. De hecho, a menudo están plagados de prejuicios, miedos y generalizaciones que pueden distorsionar la forma en que entendemos lo que sucede.

Por ejemplo, si creciste en un entorno donde te dijeron que «la vida es dura» o que «es imposible tener éxito sin sufrir», es probable que interpretes tus experiencias bajo ese lente. Cada pequeño obstáculo que enfrentas podría parecerte una prueba más de que el mundo es un lugar hostil. Pero, ¿es realmente así? Tal vez no. Quizás, simplemente estás usando una guía que aprendiste hace mucho tiempo y que ya no refleja la realidad actual.

Es importante aprender a revisar los esquemas mentales que nos guían. ¿Qué pasaría si cuestionaras esas creencias que tienes sobre ti mismo y sobre el mundo? Por ejemplo, si siempre has creído que no eres lo suficientemente bueno en algo, podrías limitarte sin darte la oportunidad de explorar tu verdadero potencial. O si piensas que las personas siempre actúan por envidia o malas intenciones hacia ti, estarás interpretando muchas de sus acciones de forma negativa, cuando en realidad podrían tener motivos completamente diferentes.

No siempre es fácil poner en perspectiva lo que nos ocurre, especialmente cuando estamos atravesando momentos difíciles. Sin embargo, aprender a relativizar nuestras experiencias puede ser clave para evitar el sufrimiento innecesario. ¿Te has dado cuenta de cómo, a veces, un problema que parecía gigantesco en un momento, luego de un tiempo, lo ves de forma mucho más pequeña o incluso insignificante? Esto sucede porque el tiempo y la distancia emocional nos permiten ver las cosas con mayor objetividad.

Cuando nos enfrentamos a una situación que nos genera malestar, es útil preguntarnos: «¿Qué tan importante será esto dentro de un mes o un año?». Esta sencilla pregunta nos ayuda a ganar perspectiva y a darnos cuenta de que, muchas veces, exageramos la importancia de ciertos eventos en el presente.

Como hemos visto, uno de los mayores retos que enfrentamos no es lo que nos pasa, sino cómo lo interpretamos. Nos educan en muchas cosas: en matemáticas, ciencias, historia… pero rara vez nos enseñan a pensar de manera crítica sobre nuestras propias experiencias. No solemos aprender cómo interpretar lo que sentimos, lo que pensamos o lo que los demás hacen a nuestro alrededor. Nos damos explicaciones, sí, pero ¿son esas explicaciones correctas o simplemente las mejores que se nos ocurren en ese momento?

El problema no es tanto que demos explicaciones erróneas, sino que no cuestionamos esas explicaciones. Es aquí donde está la clave: aprender a interpretar mejor lo que nos sucede implica estar dispuestos a revisar, cuestionar y ajustar nuestras percepciones.

El mundo está lleno de posibilidades, y la vida no es algo fijo e inamovible. Tus esquemas mentales, tus creencias sobre ti mismo y sobre los demás, no son verdades absolutas. Puedes cambiarlos, puedes ajustarlos y, lo más importante, puedes abrirte a nuevas interpretaciones. A veces, la vida no es tan complicada como creemos; somos nosotros quienes, con nuestras creencias limitantes, hacemos que lo sea.

Si te das la oportunidad de revisar tus esquemas, podrías descubrir que hay otras formas de ver el mundo. Tal vez ese «fracaso» que tanto te afecta es en realidad una oportunidad para aprender algo nuevo. Quizás ese comentario que interpretaste como una crítica, no tenía la intención que le atribuiste. Al abrirte a nuevas interpretaciones, también te abres a una vida más plena, más equilibrada y, sobre todo, más libre de sufrimiento innecesario.

La manera en que interpretamos lo que nos sucede es fundamental para nuestro bienestar emocional y mental. No siempre podemos controlar lo que ocurre a nuestro alrededor, pero sí podemos controlar cómo lo entendemos. Al revisar nuestras creencias, relativizar nuestras experiencias y permitirnos nuevas interpretaciones, podemos transformar no solo como nos sentimos, sino también como vivimos.

Fuente: ABC. Tomás Navarro.