¿Tienes cerca a la persona de tu vida pero la sientes muy lejos?¿Hay frialdad en la relación?¿Cómo acercarte a tu pareja?. No tires la toalla y ¡lucha por recuperar aquello que os unió!. En este artículo vamos a ver algunos motivos del enfriamiento emocional y qué podemos hacer para arreglarlo.

Para entender muchas cosas, debemos empezar por analizar qué es el distanciamiento emocional. El frío emocional es un iceberg creado entre la pareja originado por un conflicto que ha quedado sin resolver. Es una distancia donde la convivencia física existe pero la emocional no. Hay silencio, nula comunicación ni deseo por hacerlo y en muchas ocasiones un orgullo que no permite dar el paso para la reconciliación.

Cuando en una pareja se genera un conflicto que desequilibra la convivencia, la confianza y el bienestar de la misma, es importante darse un tiempo para dejar enfriar la situación y posteriormente, enfrentarse a ella de una manera más pausada y serena. Como siempre en todos los aspectos de la vida, intentar arreglar problemas en caliente no aporta soluciones adecuadas.

Tomarse un tiempo, salir a despejarse, respirar profundamente, hablar con un amig@ que sepa escuchar y no mal meter o incluso escribir en un diario, permiten establecer el distanciamiento temporal necesario. Cuando nos encontremos en un nivel emocional más relajado y calmado, podremos o debemos acercarnos a la otra persona para hablar sobre lo que ocurre, lo que nos gusta y lo que no nos gusta del problema.

Es importante saber que la calidad de la comunicación de la pareja es vital para que todo se mantenga en pie. Si tu pareja demuestra poco interés por arreglar las cosas o por escuchar lo que le estás explicando, las conversaciones son banales y atañen solo a situaciones del día a día, puede ser un motivo suficiente para perder la motivación para arreglar la situación.

Por otro lado, si permanecemos mucho tiempo en ese enfriamiento, corremos el riesgo de distanciarnos demasiado de nuestra pareja y levantar un muro de hielo más difícil de romper con el paso del tiempo. Se generará una indiferencia con la que se puede aprender a vivir y puede llevar a romper los lazos emocionales de la pareja.

Esta indiferencia puede deberse a la dificultad para encontrar el camino del reencuentro, pero puede tener otros motivos como:

1. Servir de mecanismo de control (soy yo el que digo cuando se habla y cómo).

2. Manipulativo (se que al final cederás y reconocerás tus errores, te sentirás culpable).

3. Vengativo (te doy donde más te duele).

4. Defensivo (no soporto tu intensidad, quiero estar lejos)

Conductas que llevan a una pareja a desaparecer emocionalmente

1. El alejamiento afectivo
2. La crítica
3. El reproche
4. La susceptibilidad

¿Cómo acercarte a tu pareja?

Vamos a poner encima de la mesa diferentes situaciones que pueden darse en una pareja y las mejores soluciones y consejos para romper el muro de hielo creado que no permite ser feliz al 100%.

En primer lugar, si hablamos de que uno o los dos tenéis un patrón de evitación y a la mínima pega queréis poner aire de por medio, lo mejor es entrenar la escucha activa. Intentar entender qué quiere expresar el otro y dar señales como mirar al compañero, asentir con la cabeza, expresiones como «claro entiendo» o hacer preguntas, son conductas que ayudan a conectar con el deseo de todos los seres humano de ser vistos y escuchados.

Además la escucha activa es un buen momento para entrenar el autocontrol. Respirar profundamente cuando tu pareja hable y comente algo con lo que no estés conforme o te moleste, dejarle hablar y conocer su opinión y sentimientos, reflexionar antes de lanzarse a «gritar» e incluso, ser valiente y hablar de ti sabiendo cuál es tu sitio dentro de la pareja.

En estos casos, lo más importante es buscar la calma interior para saber reaccionar.

Otra de las situaciones que pueden generar el distanciamiento es la propia evolución de la pareja. Con el tiempo, el amor apasionado y el sin vivir por la otra persona inicial, se van transformando en un día a día más calmado, más rutinario, más «soso». Pasamos de preocuparnos solo por tu pareja a estar demasiado ocupado cada uno en diferentes asuntos (trabajo, hijos, propia vida). El cansancio del día a día puede hacer que se pierda la calidez y el afecto hasta convertirnos en «desconocidos».

Para recuperar la esencia que te unió a tu pareja interesarte por ella. Preocúpate por saber cómo se siente y piensa en su trabajo, cuáles son ahora sus amigos y compartir sus sueños porque son señales inequívocas de que vuelves a prestarle atención. Recordar los buenos momentos pasados juntos también elimina la escarcha, más aún si se acompaña de nuevas actividades compartidas.

Otra cruel razón del distanciamiento emocional es el rencor. Si el resentimiento lleva mucho tiempo dentro de uno mismo, es importante saber perdonar. Activar el perdón conlleva dejar de culpar o culparse por el pasado que no se puede cambiar.

Para ello hay que ponerse en el lugar de tu pareja y hacerte varias preguntas como ¿cómo puede estar viviendo nuestro compañero la relación?¿cómo es vivir con nosotros?. Reflexionar y perdonar va a producir un cambio positivo en la pareja y permitirá disfrutar de una relación saludable, enriquecedora y muy beneficiosa para los dos.

Fuente: El Mundo. Isabel Serrano Rosa.