Las amistades son una parte esencial de nuestras vidas. Nos brindan apoyo emocional, alegría y compañía en los momentos buenos y malos. Sin embargo, no todas las amistades son iguales, y es importante aprender a distinguir entre las amistades tóxicas y las amistades sanas. En este artículo, exploraremos cómo identificar y liberarse de las amistades tóxicas, así como cómo mantener y cultivar relaciones de amistad saludables.

Amistades Tóxicas: Identificando las Señales de Advertencia

Las amistades tóxicas pueden tener un impacto negativo en nuestra salud mental y emocional. Son personas que nos ponen nerviosos, nos alteran y son una fuente de estrés y malestar.

Por si fuera poco, un estudio sueco a gran escala demostró que las personas con menos relaciones sociales tenían un riesgo un 50% superior de morir por enfermedades cardiovasculares. Y otro, publicado en el ‘Journal of the American Heart Association’, sostenía que quienes tienen un apoyo social sólido, presentan pronósticos más favorables y menos síntomas de depresión.

Es crucial reconocer las señales de advertencia para tomar medidas adecuadas:

1. Falta de apoyo emocional: Si sientes que tu amigo no te apoya en momentos difíciles o que solo está interesado en sí mismo, podría ser una señal de amistad tóxica.
2. Constante negatividad: Si tu amigo siempre está quejándose, criticando o siendo pesimista, su actitud puede afectar tu propio bienestar emocional.
3. Manipulación y control: Las amistades tóxicas a menudo involucran manipulación emocional, control excesivo o chantaje emocional.
4. Desequilibrio en la relación: Si te das cuenta de que siempre estás dando más de lo que recibes en la amistad, es hora de reflexionar sobre su salud.

Si has llegado a este punto con alguna relación de amistad, es el momento de librarse de ella. Al inicio puede ser difícil y complicado. Se convierte en un gran reto pero es vital para conservar el bienestar emocional. Llénate de valentía y seguridad y.. ¡adelante!, estos son los pasos que te proponemos:

1. Reconoce el problema: Acepta que la amistad es tóxica y que está afectando tu vida de manera negativa.
2. Establece límites: Comunica tus límites claramente y mantente firme en ellos. No cedas ante la manipulación o el control.
3. Distancia gradual: Reduzca la cantidad de tiempo que pasa con la persona tóxica y limite la comunicación.
4. Busca apoyo: Habla con otros amigos de confianza o un terapeuta sobre tu situación. El apoyo emocional es fundamental.
5. Termina la amistad si es necesario: En algunos casos, puede ser mejor terminar por completo la amistad si no se pueden resolver los problemas.

Como toda moneda, existe la otra cara, la cara amable y agradable de una relación de amistad. Hablamos de las personas que nos hacen bien, que nos acompañan en la vida, nos cuidan, nos conocen, saben qué pensamos y qué vamos a decir en cada momento y sobre todo, nos respetan tal y como somos. Son tu desahogo y tu consuelo y no te van a juzgar si no ayudar de la mejor manera que sepan.

Quien tiene a su lado a una o varias personas así, puede considerarse afortunado porque ¡las amistades sanas son un tesoro invaluable!

Aquí hay algunas formas de nutrir y mantener relaciones de amistad saludables:

1. Comunicación abierta y honesta: Fomenta la comunicación abierta y la sinceridad en tu amistad. Hablar de tus sentimientos y preocupaciones puede fortalecer el vínculo.
2. Empatía y apoyo mutuo: Practica la empatía y brinda apoyo a tus amigos en sus momentos de necesidad. La reciprocidad es esencial.
3. Respeto y aceptación: Acepta a tus amigos tal como son, con sus virtudes y defectos. Respeta sus opiniones y decisiones.
4. Pasatiempos compartidos: Participa en actividades que disfruten juntos. Esto fortalecerá su conexión y creará recuerdos especiales.
5. Tiempo de calidad y constancia: Dedica tiempo de calidad a tus amistades. La calidad es más importante que la cantidad pero siendo constante. Las relaciones hay que cuidarlas y comprometerse.

Con un amigo tienes que tener la libertad suficiente como para sentirte vulnerable ante tus miedos, defectos y puntos débiles, tienes que tener plena confianza para depositarle tus secretos, tienes que sentirte útil para el también y la imperante necesidad de recuperarla si ha habido un problema o separación emocional.

En resumen, las amistades son un aspecto fundamental de nuestras vidas, pero es esencial distinguir entre las amistades tóxicas y las amistades sanas. Reconocer las señales de advertencia, liberarse de las amistades perjudiciales y cultivar relaciones saludables son pasos cruciales para una vida más feliz y equilibrada. Asegúrate de rodearte de personas que te apoyen, te inspiren y te hagan crecer como individuo.

Aprende a cuidar las relaciones que aportan valor a tu vida.

Analiza quiénes son personas prescindibles y a quiénes añora de corazón. De ese análisis personal, sabrás nombrar a tus amigos.

Fuente: El Mundo. Mar Muñiz.