Trucos-para-mejorar-la-memoria-y-la-concentracion

¿Con el paso de los años te vas dando cuenta de que tienes menos memoria, se te olvidan las cosas, te cuesta más memorizar que cuando eras más joven? ¿Te asombra la memoria que tienen los niños? En este artículo vamos a darte unos trucos para mejorar la memoria y la concentración y evitar que tu cerebro envejezca.

Los niños tienen un cerebro muy flexible y moldeable y son capaces de memorizar y aprender una gran cantidad de información. Esto es debido a que están continuamente estimulados y su cerebro está trabajando muchas horas al día. Este es el primer consejo para mantener un cerebro activo y despierto, capaz de memorizar y mantener la concentración.

Nuestro cerebro es como cualquier otro músculo del cuerpo: cuando es ejercitado de manera continuada, el músculo se fortalece, se hace más grande, y aprende. Cuando dejamos de trabajarlo, el músculo comienza a atrofiarse y a envejecer.

Nuestra obligación es mantener el cerebro estimulado para que se mantenga vivo y no se deteriore con paso de los años.

Para mantenerlo en forma puedes seguir los siguientes consejos:

  1. Haz ejercicio físico. Según Gonzalo J. Sánchez, director del centro de psicología y crecimiento personal Emotium, “la práctica de actividad física estimula los neurotransmisores positivos como la serotonina, dopamina, noradrenalina y endorfinas, a la vez que mejora la concentración, así que con un cerebro estimulado positivamente y altamente concentrado podremos afrontar de la mejor manera los retos que nos propongamos en cada jornada».
  2. Poner en práctica la estimulación cognitiva. Esto consiste en realizar una serie de actividades que tienen como objetivo mejorar nuestras capacidades, la memoria, la atención, la orientación, el lenguaje y la percepción.
  3. Realizar gimnasia mental. ¿A qué llamamos gimnasia mental? A ejercicios que hacen trabajar nuestra mente y que son muy eficaces para mantener la mente activa y no perder memoria a largo plazo por factores como la edad o el estrés.
  4. Vamos a dejarte varios ejemplos de ejercicios que puedes practicar diariamente, ¡apunta! Haz cosas con la mano/pierna contraria, juega a juegos de mesa, lee en voz alta, haz pasatiempos, memoriza secuencias de números, completa ejercicios de Lógica, participa en juegos de Scape Room, y muchos otros!!

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Además de estos sencillos y divertidos consejos, es importante realizar ejercicio físico de manera continuada y ajustada a las condiciones físicas sin que suponga un esfuerzo excesivo ni una obligación y obsesión ya que estresaríamos la mente. Recuerda que el ejercicio físico ayuda al buen funcionamiento de la mente.

Por último, así como cuidas tu alimentación para mantener un cuerpo sano y en forma, debes alimentar tu memoria con alimentos ricos en antioxidantes y en Omega 3 porque nos ayudará a mantener las conexiones neuronales en forma.

Ahora que ya sabes todos estos consejos, ¿qué te parece si vas hasta el supermercado de unas calles más abajo, compras nueces, almendras o avellanas; frutos rojos, como los arándanos; manzanas, uvas y pescado, en especial el salmón e intentas calcular cuánto te va a costar todo?

¡Comienza ya a cuidar tu mente!

Fuente: El Mundo. Marisa del Bosque.